روزنوشته های ناصر ابراهیمی
خیلی خوش اومدین به یکی دیگه از روزنوشته های ناصر ابراهیمی شماره سوم این نوشته هارو در خدمتتون هستیم .
مواجهه با ترس و نگرانی
ترس و نگرانی تنها موجب تعلل نمیشود بلکه بخش عمده ی مشکلات ما ریشهدر ترس و نگانی دارد . همان گونه که در فصل قبل دیدیم , ریشه های عمیق تر در تصورات تجربیات و رویاهایمان است . اجازه بدهید برخی از مشکلات رایج دیگر ا بررسی کنیمکه ناشی از ترس و نگرانی است .
1 – قرض و بدهی
این مورد ممکن است علت های مختلفی ذاشته باشد , اما اغلب به علت عادت خرید کردن , بیش از درآمد خرج کردن , یا به علت ترس از دست دادن امکانات رفاهی که به آن عادت کرده اید میباشد .
عادت خرید کردن ناشی از اضطراب و نگرانی یا تنهایی است . یا میخواهید زندگی بهتری نسبت به آنچه که دارید داشته باشید .
اگر از سختی میترسید یا میترسید امکانات رفاهی زندگیتان کمتر شود , در نظر دیگران خوب نباشید یا اگر فکر میکنید ماشین و خانه و لباس هایتان خوب نباشد دیگران شما را قضاوت کنند , بدانید که رها کردن تسهیلات برایتان دشوار خواهد بود .
2 – مکلات ارتباطی
به وضوح عناول بسیاری موجب بروز مشکلات ارتباطی میشود اما بعضی از نگرانی ها و ترس ها که موجب مشکلات ارتباطی میشوند شامل موارد زیر میباشند :
ترس از عدم موفقیت در کنترل , ترس از اینکه به اندازه کافی خوب نباشیم , ترس از اینکه شمارو ترک کنند و مسائل اعتمادی , ترس از پذیرفته نشدن , ترس از اینکه فرد مقابلتان کس دیگری را بخواهد .
3 – نمیتوانید ورزش کنید
باز هم این مساله علت های فراوانی دارد اما برخی از آن ها عبارت است از وقت کافی ندارید , ورزش کردن سخت است , از دست دادن سرگرمی های مانند تلوزیون و اینترنت .
4 – نمیتوانید رژیم غذاییتان را تغییر دهید
دقیقا مانند ورزش کردن نیز در این باره هم مسائل احساسی وجود دارد , که در آن ترس میتواند شخص را درگیر کند , دقیقا مثل عادت خرید کردن و مشکلات مالی .
5 – کاری را که دوست دارید انجام نمیدهید
شاید نمیدانید که دوست دارید چه کار کنید و این به آن معنی است که واقعا نمیخواهید بدانید , یا میدانید اما جرات انجامیک کار جدید را ندارید , یا میترسید که به اندازه کافی در انجام آن کار خوب و موفق نباشید .
6 – برای کار یا تکالیف مدرسه تحت فشار هستید
کارهای زیادی برای انجام دادن دارید , اما آن مشکل آفرین است حجم کار نیست . حجم کار یک واقعیت عینی است , پس یا دقت کافی برای انجام آن ها دارید و یا ندارید .
مشکل الی این است که شما نگران این هستید که شاید نتوانید همه آن ها را به خوبی انجام دهید و این یعنی شما تصوری دارید و میترسید که این تصورتان درست از آب درنیاید . پس ترس شما براساس یک تصور است . اما تصور حقیقت ندارد . شما نمیتوانید همه تکالیف و یا کارهایتان را به موقع انجام دهید . البته هیچ کس نمیتواند . واقعیت را بپذیرید , بپذیرید که تنها قسمتی از آن ها را میتوانید انجام دهید . آن هم براساس تواناییتان , اگر موفق نشدید از شکست ترس های جدیدی میگیرید و بدانید این عملکرد جهان است .
هیچ کس کامل نیست تصور هیچ ربطی به حقیقت ندارد .
و همین طور بقیه موارد همه مشکلات دیگر نیز نشان دهنده ی برخی مواردی است که در بالا به آن اشاره کردیم .
ترس از عدم موفقیت ترس از به حد کافی خوب نبودن ترس ز عدم توانایی بر کنترل دیگران , ترس از تنهایی , ترس از ترک شدن , ترس از عدم آسایش , ترس از دست دادن , ترس از این که آنقدر که باید همه چیز یا زندگیتان خوب نیست .ترس از تصوری که اصلا حقیقت ندارد .
همه این ها ناشی از تصورات است و ناشی از عدم اعتماد به خود و لحظه ی حال .
اگر بتوانبم تمرین کنیم که تصوراتمان را رها کنیم و خود و لحظه حال را بپذیریم و همین طور به خود و لحظه حال اعتماد کنیم , آن گاه میتوانیم از عهده ی بسیاری از مشکلات برآییم . اساس همه مشکلات ترس است که ریشه در تصورات مان دارد . پس تصورات و باورها را رها کنیم .
پیشنهاد میکنم برای مشاهده ویدیو ها رایگان آموزشی
اینستاگرام ما را دنبال نمایید
